Dia Mundial da Luta Contra a SIDA- 12ºA/B (Biologia) e 100Riscos

Dia Mundial da Luta Contra a SIDA

Assinala-se hoje, dia 1 de Dezembro, o Dia Mundial da Luta Contra a SIDA. Previne-te!! Não deixes para amanhã!!!

Verifica os números da SIDA no Mundo:

Caminhada/BTT pelo Dia do Não Fumador

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Comemoração do Dia do Não Fumador- Trabalhos de Formação Cívica

Comemoração do Dia do Não Fumador

O Gabinete 100Riscos em colaboração do grupo de Educação de Física vai assinalar o Dia do Não Fumador com a realização de um passeio de BTT e uma Caminhada pela cidade de Reguengos de Monsaraz.
Se queres participar inscreve-te no Gabinete 100riscos ou com o teu prof. de Educação Física.
Contamos contigo!

Corte nas Emoções

É a dificuldade em lidar com as emoções negativas que conduz os adolescentes a automutilarem-se. Não se trata de uma tentativa de suicídio, mas de uma manifestação de sofrimento. E, muitas vezes, um pedido de ajuda.
A adolescência é um período de mudança radical na vida de rapazes e raparigas. A causa primeira dessa mudança são as alterações que o corpo sofre em consequência da puberdade, perdendo as características infantis e ganhando contornos de adultos. Com a puberdade vem o despertar para a sexualidade. E um conjunto de emoções por vezes tão contraditórias que o adolescente vive como que numa montanha russa.
Lidar com esta idade não é fácil. Os adultos exercem pressão, os pares também. E o adolescente tem dificuldade em encontrar o seu lugar no mundo. Para alguns, a transição faz-se, no entanto, sem comportamentos limite, mas outros há que lidam com o tumulto emocional de uma forma arriscada. É o que acontece com os que se mutilam a si próprios, recorrendo a qualquer objecto afiado para se cortarem ou queimando-se com cigarros ou isqueiros.
Tudo serve quando o impulso desponta: uma faca, uma tesoura, uma agulha ou uma lâmina de barbear, até a ponta de um clip ou a argola de uma lata de refrigerante. Pode começar como um impulso, mas certo é que se transforma num comportamento repetitivo: quem se corta uma vez corta-se muitas mais. Sobretudo no tronco, braços e pernas, as regiões do corpo mais acessíveis mas também aquelas em que é mais fácil esconder as marcas.
Nem sempre há dor, mas a mutilação esconde emoções dolorosas. E quando há dor física, ela distrai da dor psicológica. A vantagem é que a dor física é concreta e visível e a psicológica demasiado abstracta para descrever e compreender.
São sobretudo os adolescentes que assim se mutilam, dada a volatilidade das emoções, os conflitos com os pais e outras figuras da autoridade e a urgência de pertencer ao grupo de pares. Todavia, também os adultos podem adoptar estes comportamentos. No que respeita às diferenças entre géneros, há uma ligeira predominância das raparigas, mas não é suficiente para se estabelecer um padrão.
Um hábito que pode conduzir ao suicídio.

A automutilação não é sinónimo de tentativa de suicídio, acontecendo com frequência sob a influência de álcool ou drogas. Mas é um comportamento de risco para uma acção mais deliberada no sentido de pôr termo à vida. E mesmo sem este desfecho, existe a possibilidade de complicações sérias. De infecções, se os cortes e demais feridas não forem bem tratados. De hemorragia, sobretudo se algum dos principais vasos sanguíneos for afectado, além de que podem ficar marcas permanentes no corpo.
A vergonha é um sentimento comum após o acto de mutilação. Depois da calma, é também comum que surja a culpa. A auto-estima fica ainda mais em baixo, o que não ajuda quem já se sente mal.
E porque os cortes aliviam a tensão, a automutilação pode tornar-se um hábito. O adolescente pode ficar como que viciado, dependente, a ela recorrendo sempre que emoções negativas o assaltam. O que acontece é que, sempre que a tensão aumenta, o cérebro reclama alívio e desencadeia o corte. É por isso que não é fácil pôr fim a este comportamento de risco.

Primeiro é preciso que o adolescente o reconheça. E ainda que cortar-se seja uma chamada de atenção, a primeira preocupação é esconder os vestígios, normalmente através do vestuário. Mas, eventualmente, o adolescente é descoberto. Começa por negar, atribuindo as marcas a acidentes. Há alguns, porém, que as exibem deliberadamente.

Aprender a lidar com as emoções

É igualmente possível que acabe por desabafar com alguém. E fá-lo porque precisa de ser compreendido e precisa de ajuda para deixar de se magoar. É preciso coragem e confiança para dar este passo, porque a primeira reacção dos outros pode ser de desapontamento, choque, raiva, rejeição, julgamento.
Partilhar o problema pode ser meio caminho andado para a solução. Mas abandonar o comportamento de risco pode não acontecer de um dia para o outro, sobretudo se estiver associado a um problema do foro neurológico como a depressão.
Alguns adolescentes encontram uma razão forte para deixarem de se mutilar, encontram escapes mais saudáveis para lidar com as emoções. Mas é preciso tempo e, por vezes, ajuda profissional. Entre os medicamentos (por exemplo com anti-depressivos) e a psicoterapia é possível ver luz ao fundo do túnel.

Sinais de alerta

Um adolescente que se corta tende a esconder as marcas deste comportamento. Pode não ser fácil identificar o problema, mas é preciso estar atento se o adolescente:

*Exibe marcas de cortes ou queimaduras;
*Apresenta novas feridas;
*Afirma sofrer acidentes frequentes;
*Anda sempre com objectos afiados à mão;
*Usa roupa com mangas compridas mesmo nos dias mais quentes;
*Ter problemas relacionais e dificuldade em gerir as suas emoções.

Perante a suspeita, o passo seguinte pode ser confrontar o adolescente. Mas com calma, sem julgamentos, ameaças ou acusações. Mostrando compreensão e oferecendo apoio para superar este momento difícil. Um momento que, naturalmente, assusta os pais mas que acontece porque os filhos estão, eles próprios, assustados.

Retirado de : http://www.anf.pt/index2.php?option=com_content&do_pdf=1&id=978

Dia Mundial da Alimentação 2011@ESCM

Jovens até aos 24 anos fizeram 33% do total de abortos em 2010

Segundo a DGS, foram feitas 19.436 interrupções voluntárias da gravidez em 2010. Destas, 6.519, ou seja, 33,5 por cento, foram feitas em raparigas até aos 24 anos.  Os dados da Direcção-Geral de Saúde confirmam uma tendência que já vinha de 2009. E significam o quê? “Significam que os cuidados de saúde primários, que têm um papel crucial em termos de planeamento familiar, estão a falhar rotundamente, como está a falhar a educação nas escolas”, aponta Luís Graça, médico obstetra. 

Constatando que os jovens “são mais propensos ao risco e a negligenciarem a prevenção”, o responsável do serviço de obstetrícia do Hospital de Santa Maria, em Lisboa, aponta ainda o dedo “aos disparates que todos os dias se vêem reproduzidos na imprensa 'light' e que dizem que a pílula faz borbulhas ou que faz engordar...”. “São tudo coisas que fazem com que as pessoas não procurem essa protecção e que depois as colocam na situação pior de terem que recorrer ao aborto”, insurge-se.

 Público(P3) 2011-10-17

Sessão de Educação para a Saúde

Alunos dos 9º e 10ºAnos

"Distúrbios Alimentares e suas Implicações Psicológicas"

Dia 19 de Outubro de 2011 das 10 às 11.30Horas, no Auditório Municipal de Reguengos de Monsaraz

Comemoração do Dia Mundial da Alimentação

Dia 17 de Outubro, pelas 9.30h, vamos comemorar o Dia Mundial da Alimentação na nossa escola, porque "Saber Comer é Saber Viver".

Vamos todos participar!!!

"Vai uma frutinha?"

A minha nova amiga anorexia | P3

A minha nova amiga anorexia | P3

Vale a pena ver e comentar!

Educação Sexual ? Sim ou Não

Perante o discutido na aula passada , 10ºA , segunda-feira iremos analisar os prós e contras da educação sexual nas escolas? Não se esqueçam de se preparar com aspectos a favor e aspectos contra.

Pai rejeita filho por ser gay e entrega-o na polícia de Valadares

Pai descobre que o filho é homossexual e entrega-o na esquadra da PSP de Valadares. A polícia acolheu o menor, de 15 anos, que está agora à espera de um albergue. Autoridades já acionaram os serviços de emergência social.

Um pai revoltado por ter descoberto que o filho era gay decidiu entregá-lo nas autoridades e abandonar o menor, na esquadra da Polícia de Segurança Pública de Valadares, em Vila Nova de Gaia.
Esta história de homofobia, contado pelo Jornal de Notícias, tem o lado insólito, mas acarreta um problema social grave. O menor entrou na esquadra, de madrugada, totalmente destroçado, e ficou sem abrigo, apenas devido à sua orientação sexual.
O progenitor (com formação superior) não aceita ficar em casa com o menor de idade, está em rejeição, e transportou para as autoridades a responsabilidade de acolher o filho. Dadas as circunstâncias, a PSP de Valadares procedeu de acordo com as normas e chamou os serviços de emergência social.

http://www.ptjornal.com/201109092738/insolito/pai-rejeita-filho-por-ser-gay-e-entrega-o-na-policia-de-valadares.html

Então é assim?? Um momento de reflexão e descontração

Mas afinal, o que é para ti a Educação Sexual?

 Educação Sexual: Não É Possível Não Fazer

"Recorde-se em primeiro lugar, que todos, e todas, tivemos, e teremos sempre, educação sexual.

Porque a educação sexual acontece em cada momento, através dos modelos, dos comportamentos, da diversidade de marcações do que é, e do que deve ser, visível e invisível socialmente.

Por isso, todos os pais e mães, todas as famílias, todos os agentes de educação formal, ou não formal, fazem educação sexual. Em casa, nos meios de comunicação social e, claro, também em meio escolar.

Se estivermos atentos, e o permitirmos, as crianças fazem perguntas relacionadas com a sexualidade. Essas perguntas reflectem, por um lado, o que estão a viver em termos do seu desenvolvimento, e, por outro, os problemas, comportamentos e modelos que lhes são transmitidos noquotidiano, nomeadamente, e com especial intensidade, pelas telenovelas."

Maria João Silva, Professora Coordenadora da Escola Superior de Educação do Porto

Orientação versus Educação Sexual

“Orientação é aquela que é feita na escola, pois trata de temas sobre aborto, métodos anticoncepcionais e anatomia do corpo. Já a educação sexual é algo para ser feito em casa porque é o momento de tirar dúvidas e esclarecer aos filhos sobre o valor e o respeito ao corpo”, segundo a Psicóloga Lívia Vieira.

Metade dos jovens portugueses tem sexo desprotegido

Notícia publicada no Correio da Manhã 26.09.2011

"Quase metade dos jovens europeus já teve relações sexuais desprotegidas com novos parceiros. Em Portugal, 50 por cento dos jovens admite ter comportamentos de risco no que diz respeito à sua sexualidade, revela um estudo feito com base num inquérito a seis mil jovens de mais de 29 países em todo o mundo.

De acordo com a investigação hoje divulgada, 12 por cento dos jovens residentes na Europa têm relações sexuais desprotegidas com novos parceiros, sendo que 11 por cento declara que o comportamento de risco se deve ao estado de alcoolémia ou ao esquecimento. 14 por cento dos jovens chega mesmo a afirmar que o parceiro não gosta de usar métodos contraceptivos.

Segundo o obstetra Fernando Cirurgião, director dos serviços do Hospital São Francisco Xavier, o facto de os jovens não usarem preservativo "pode ser por despreocupação, por não apetecer, por álcool a mais”.  Para este médico, em Portugal, a elevada percentagem de relações sexuais desprotegidas pode estar relacionada com a falta de campanhas de informação e com a debilidade da educação sexual nas escolas. "Há muito tempo que não me lembro de ver campanhas de distribuição de preservativos. Torna-se preocupante. Não é pelo facto de ter havido uma campanha há dois anos que é suficiente. Tem de haver campanhas contínuas", alerta o especialista.  Também a formação em educação sexual nas escolas merece críticas por parte do clínico: "Sem desprestígio de quem lá está, alguns dos professores não têm qualquer formação na área da saúde. Temos mesmo que nos debruçar sobre a educação sexual adequada nas escolas".  

Assim, seria fundamental a existência e multiplicação de centros de atendimento destinados a jovens, independentes dos centros de saúde, e modo a evitar constrangimento e permitir que os mais novos se sintam à vontade. 

O estudo multinacional, que teve o apoio de várias organizações não governamentais, revela ainda que quase quatro em cada 10 jovens confirmam não ter educação sexual nas escolas.  Das mais de 200 milhões de gravidezes que há anualmente em todo o mundo, estima-se que 40 por cento não sejam planeadas. A desprotecção nas relações sexuais faz ainda com que uma em cada 20 adolescentes contraia todos os anos uma  infecção bacteriana por via sexual."

Reentré "100Riscos"

A Equipa do "100Riscos" deseja a toda a comunidade escolar um excelente Ano Letivo 2011-2012

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Manter o Corpo em Forma (Continuação)

9. Abdominais

Deitado em decúbito dorsal, com as pernas flectidas, realiza o abdominal sem tirar totalmente as costas do chão.

Músculos envolvidos:

Abdominais rectos

Proposta de Treino:

3 séries de 20 repetições

Manter o Corpo em Forma (Continuação)

8. Evolução para Braços

De pé, com os cotovelos estendidos, segura uma barra ou um cabo de vassoura. Realiza a flexão dos cotovelos e na sequência eleva a barra acima da cabeça.

Dica: usa uma caneleira (pesos) na barra ou cabo de vassoura para aumentar a resistência do exercício.

Músculos envolvidos:

Bicípetes e ombros.

Proposta de Treino:

3 séries de 10 repetições

Manter o Corpo em Forma (Continuação)

7. Tricípedes

Trata-se da mesma posição da extensão de braços. No entanto, desta vez as mãos estão justamente ao nível (debaixo) dos ombros, para trabalhar um músculo diferente.

Músculos envolvidos:

Tricípedes

Proposta de Treino:

3 séries de 10 repetições

Manter o Corpo em Forma (Continuação)

6. Mergulho

Como se fosses realizar uma flexão de braços, mas com os glúteos elevados, realiza um mergulho atirando o peito para baixo e depois retornando à posição inicial.

Dica: procura passar bem rente ao solo.

Músculos envolvidos:

Peitorais

Proposta de Treino:

3 séries de 10 repetições

Manter o Corpo em Forma (Continuação)

5. Extensão de braços

Deitado de barriga para baixo, mantém as mãos um pouco afastadas da largura dos ombros e realiza a flexão dos cotovelos, seguida de extensão.

Dica: para facilitar, podes fazer a flexão dos braços mantendo os joelhos no solo. Se tiveres em melhor forma, realiza o exercício apenas com a ponta dos pés apoiada.

Músculos envolvidos:

Peitorais e Tricípedes

Proposta de Treino:

3 séries de 10 repetições

Manter o Corpo em Forma (Continuação)

4. Quatro apoios

Adopta a posição de quatro apoios (de acordo com a imagem), com a coluna recta e realiza a elevação de uma perna. De seguida, repete o mesmo movimento com a outra perna.

Músculos envolvidos:

- Glúteos, (bastante exigidos nas subidas de aventura)

Proposta de Treino:

- 3 séries de 12 repetições para cada perna

Manter o Corpo em Forma (Continuação)

3. Evolução da perna

Usa o mesmo objecto ou caixa do exercício anterior. Em posição de corrida, mantém a perna esquerda ao lado do obstáculo. Lança a perna direita por cima da caixa, fazendo a elevação do joelho como se fosses realizar uma passada gigante e completa a passada.

Dica: este exercício dá-te estabilidade e força para realizar os trabalhos solicitados numa corrida de aventura. Caso queiras aumentar a resistência, usa uma caneleira de pesos.

Músculos envolvidos:

- Músculos anteriores da coxa (quadricípedes)

Proposta de Treino:

- 3 séries de 15 repetições para cada perna

Manter o Corpo em Forma (Continuação)

2. Step

Usa algum suporte, como uma caixa resistente de madeira, que aguente o teu peso e cuja altura não ultrapasse a metade da tua canela, para realizar o exercício. Como se fosses subir uma escada, eleva o pé direito em cima da caixa e sobe no degrau. Retorna à posição inicial e repete o movimento sempre com a mesma perna. Depois, inverte para realizar o movimento com a perna esquerda.

 

Músculos envolvidos:

- anteriores da coxa

Proposta de Treino:

- 3 séries de 10 repetições para cada perna

Manter o Corpo em Forma

1. Agachamento

Em pé, coluna direita e pés levemente virados para fora da linha das pernas, mantém uma barra (pode ser um cabo de vassoura) apoiado nos ombros para ganhar equilíbrio. Realiza o agachamento.

Dica: podes adaptar caneleiras (pesos) no cabo de vassoura para aumentar a resistência do exercício.

 

Músculos envolvidos:

- quadricipedes e internos da coxa

Proposta de Treino:

- 3 séries de 15 repetições