3. Evolução da perna
Usa o mesmo objecto ou caixa do exercício anterior. Em posição de corrida, mantém a perna esquerda ao lado do obstáculo. Lança a perna direita por cima da caixa, fazendo a elevação do joelho como se fosses realizar uma passada gigante e completa a passada.
Dica: este exercício dá-te estabilidade e força para realizar os trabalhos solicitados numa corrida de aventura. Caso queiras aumentar a resistência, usa uma caneleira de pesos.
Músculos envolvidos:
- Músculos anteriores da coxa (quadricípedes)
Proposta de Treino:
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