Manter o Corpo em Forma (Continuação)

2. Step

Usa algum suporte, como uma caixa resistente de madeira, que aguente o teu peso e cuja altura não ultrapasse a metade da tua canela, para realizar o exercício. Como se fosses subir uma escada, eleva o pé direito em cima da caixa e sobe no degrau. Retorna à posição inicial e repete o movimento sempre com a mesma perna. Depois, inverte para realizar o movimento com a perna esquerda.

 

Músculos envolvidos:

- anteriores da coxa

Proposta de Treino:

- 3 séries de 10 repetições para cada perna