quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Metade dos jovens portugueses tem sexo desprotegido


Notícia publicada no Correio da Manhã 26.09.2011
"Quase metade dos jovens europeus já teve relações sexuais desprotegidas com novos parceiros. Em Portugal, 50 por cento dos jovens admite ter comportamentos de risco no que diz respeito à sua sexualidade, revela um estudo feito com base num inquérito a seis mil jovens de mais de 29 países em todo o mundo.
De acordo com a investigação hoje divulgada, 12 por cento dos jovens residentes na Europa têm relações sexuais desprotegidas com novos parceiros, sendo que 11 por cento declara que o comportamento de risco se deve ao estado de alcoolémia ou ao esquecimento. 14 por cento dos jovens chega mesmo a afirmar que o parceiro não gosta de usar métodos contraceptivos.
Segundo o obstetra Fernando Cirurgião, director dos serviços do Hospital São Francisco Xavier, o facto de os jovens não usarem preservativo "pode ser por despreocupação, por não apetecer, por álcool a mais”.  Para este médico, em Portugal, a elevada percentagem de relações sexuais desprotegidas pode estar relacionada com a falta de campanhas de informação e com a debilidade da educação sexual nas escolas. "Há muito tempo que não me lembro de ver campanhas de distribuição de preservativos. Torna-se preocupante. Não é pelo facto de ter havido uma campanha há dois anos que é suficiente. Tem de haver campanhas contínuas", alerta o especialista.  Também a formação em educação sexual nas escolas merece críticas por parte do clínico: "Sem desprestígio de quem lá está, alguns dos professores não têm qualquer formação na área da saúde. Temos mesmo que nos debruçar sobre a educação sexual adequada nas escolas".  
Assim, seria fundamental a existência e multiplicação de centros de atendimento destinados a jovens, independentes dos centros de saúde, e modo a evitar constrangimento e permitir que os mais novos se sintam à vontade. 
O estudo multinacional, que teve o apoio de várias organizações não governamentais, revela ainda que quase quatro em cada 10 jovens confirmam não ter educação sexual nas escolas.  Das mais de 200 milhões de gravidezes que há anualmente em todo o mundo, estima-se que 40 por cento não sejam planeadas. A desprotecção nas relações sexuais faz ainda com que uma em cada 20 adolescentes contraia todos os anos uma  infecção bacteriana por via sexual."

    Reentré "100Riscos"

    A Equipa do "100Riscos" deseja a toda a comunidade escolar um excelente Ano Letivo 2011-2012
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    terça-feira, 29 de março de 2011

    Manter o Corpo em Forma (Continuação)

    9. Abdominais
    Deitado em decúbito dorsal, com as pernas flectidas, realiza o abdominal sem tirar totalmente as costas do chão.

    Músculos envolvidos:
    Abdominais rectos

    Proposta de Treino:
    3 séries de 20 repetições

    sexta-feira, 18 de março de 2011

    Manter o Corpo em Forma (Continuação)

    8. Evolução para Braços
    De pé, com os cotovelos estendidos, segura uma barra ou um cabo de vassoura. Realiza a flexão dos cotovelos e na sequência eleva a barra acima da cabeça.

    Dica: usa uma caneleira (pesos) na barra ou cabo de vassoura para aumentar a resistência do exercício.

    Músculos envolvidos:
    Bicípetes e ombros.

    Proposta de Treino:
    3 séries de 10 repetições

    terça-feira, 15 de março de 2011

    Manter o Corpo em Forma (Continuação)

    7. Tricípedes
    Trata-se da mesma posição da extensão de braços. No entanto, desta vez as mãos estão justamente ao nível (debaixo) dos ombros, para trabalhar um músculo diferente.

    Músculos envolvidos:
    Tricípedes

    Proposta de Treino:
    3 séries de 10 repetições

    sexta-feira, 11 de março de 2011

    Manter o Corpo em Forma (Continuação)

    6. Mergulho
    Como se fosses realizar uma flexão de braços, mas com os glúteos elevados, realiza um mergulho atirando o peito para baixo e depois retornando à posição inicial.

    Dica: procura passar bem rente ao solo.


    Músculos envolvidos:
    Peitorais

    Proposta de Treino:
    3 séries de 10 repetições

    terça-feira, 1 de março de 2011

    Manter o Corpo em Forma (Continuação)

    5. Extensão de braços

    Deitado de barriga para baixo, mantém as mãos um pouco afastadas da largura dos ombros e realiza a flexão dos cotovelos, seguida de extensão.

    Dica: para facilitar, podes fazer a flexão dos braços mantendo os joelhos no solo. Se tiveres em melhor forma, realiza o exercício apenas com a ponta dos pés apoiada.

    Músculos envolvidos:
    Peitorais e Tricípedes

    Proposta de Treino:
    3 séries de 10 repetições

    sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

    Manter o Corpo em Forma (Continuação)

    4. Quatro apoios

    Adopta a posição de quatro apoios (de acordo com a imagem), com a coluna recta e realiza a elevação de uma perna. De seguida, repete o mesmo movimento com a outra perna.

    Músculos envolvidos:
    - Glúteos, (bastante exigidos nas subidas de aventura)

    Proposta de Treino:
    - 3 séries de 12 repetições para cada perna

    terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

    Manter o Corpo em Forma (Continuação)

    3. Evolução da perna

    Usa o mesmo objecto ou caixa do exercício anterior. Em posição de corrida, mantém a perna esquerda ao lado do obstáculo. Lança a perna direita por cima da caixa, fazendo a elevação do joelho como se fosses realizar uma passada gigante e completa a passada.
    Dica: este exercício dá-te estabilidade e força para realizar os trabalhos solicitados numa corrida de aventura. Caso queiras aumentar a resistência, usa uma caneleira de pesos.

    Músculos envolvidos:
    - Músculos anteriores da coxa (quadricípedes)

    Proposta de Treino:
    - 3 séries de 15 repetições para cada perna

    sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

    Manter o Corpo em Forma (Continuação)

    2. Step

    Usa algum suporte, como uma caixa resistente de madeira, que aguente o teu peso e cuja altura não ultrapasse a metade da tua canela, para realizar o exercício. Como se fosses subir uma escada, eleva o pé direito em cima da caixa e sobe no degrau. Retorna à posição inicial e repete o movimento sempre com a mesma perna. Depois, inverte para realizar o movimento com a perna esquerda.
     
    Músculos envolvidos:
    - anteriores da coxa

    Proposta de Treino:
    - 3 séries de 10 repetições para cada perna

    terça-feira, 15 de fevereiro de 2011

    Manter o Corpo em Forma

    1. Agachamento
    Em pé, coluna direita e pés levemente virados para fora da linha das pernas, mantém uma barra (pode ser um cabo de vassoura) apoiado nos ombros para ganhar equilíbrio. Realiza o agachamento.
    Dica: podes adaptar caneleiras (pesos) no cabo de vassoura para aumentar a resistência do exercício.
     
    Músculos envolvidos:
    - quadricipedes e internos da coxa

    Proposta de Treino:
    - 3 séries de 15 repetições

    terça-feira, 14 de dezembro de 2010

    Sondagem - Educação Sexual nas Escolas

    Durante os últimos dias, os nossos utilizadores puderam manifestar a sua opinião à questão colocada no espaço destinado a sondagens no blogue, "Concordas com a Educação Sexual nas Escolas", à qual a grande maioria (61%) dos nossos utilizadores respondeu que concorda, 33% responderam que concordam, mas só no Ensino Secundário e apenas 6% dos utilizadores responderam que não concordam. As respostas podem ser analisadas no gráfico que se segue.



    sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

    Desafio


    Eu quero amar, amar perdidamente!
    Amar só por amar: Aqui...além
    Mais Este e Aquele, o Outro e toda a gente...
    Amar! Amar! E não amar ninguém!

    Recordar? Esquecer? Indiferente!...
    Prender ou desprender? É mal? É bem?
    Quem disse que se pode amar alguém
    Durante a vida inteira é porque mente!

    Há uma Primavera em cada vida:
    É preciso cantá-la assim florida,
    Pois se Deus nos deu voz, foi p'ra cantar!

    E se um dia hei-de ser pó, cinza e nada
    Que seja a minha noite uma alvorada,
    Que me saiba perder...p'ra me encontrar...

    Florbela Espanca

    Lançamos-te um Desafio:
    O Amor na Adolescência!
    Escreve um poema ou um pensamento e envia-nos. Publicaremos todas as mensagens e a melhor será escolhida para o espaço "Partilha" do nosso Blogue.
    Inspira-te!

    terça-feira, 7 de dezembro de 2010

    A Sexualidade...

    "A sexualidade é uma energia que nos leva a procurar afecto, contacto, prazer, ternura e intimidade; que se integra no modo como nos sentimos, movemos, tocamos e somos tocados. A sexualidade influencia os nossos pensamentos, sentimentos, acções e interacções e, como tal, influi na nossa saúde física e mental."
    Organização Mundial de Saúde

    O que é para ti a Sexualidade? Segundo a tua opinião, quando começa e quando acaba?

    Bem Vindo!


    Foi nosso propósito desenvolver este espaço na Internet, criando um blogue, para que o funcionamento do gabinete "100 Riscos" se faça na plenitude e de acordo com as orientações legais, tendo em conta as questões dos alunos e as preocupações dos Pais e Encarregados de Educação, contribuindo para uma vivência mais informada, mais autónoma e mais responsável da sexualidade na área dos conhecimentos, sentimentos, afectos, atitudes e competências.
    Através deste Blogue, pretende-se ainda, realizar acções diversas para a promoção da Educação para a Saúde e Educação Sexual, promover actividades do próprio gabinete, lançar desafios, jogos, tarefas, questões-problema, promover a constante comunicação entre alunos, professores, profissionais de saúde e comunidade em geral, bem como manter toda a informação actualizada no que respeita a estas temáticas.
    Qual a tua opinião em relação a este "espaço"? Pensas utilizar este meio de comunicação sempre que tenhas dúvidas ou questões pessoais por esclarecer, relacionadas com estes temas? Recomendarias este blogue a um amigo ou amiga? Deixa-nos o teu comentário!